+7 (3812) 499 272
ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ
Главная Сиделка на дом
Сиделка в стационар
Другие услуги
Забота на расстоянии Журнал здоровья Отзывы Контакты
Youtube
Заказать сиделку +7 908 804 00 18
Youtube
Instagram
сиделки в омске

Укрепление иммунитета

Как укрепить иммунитет — сегодня вопрос номер один, особенно в связи с пандемией коронавируса. От того, насколько хорошо работают защитные силы организма, зависят наше здоровье и самочувствие, способность сопротивляться инфекциям, в том числе Covid-19. Повысить иммунный ответ не так сложно, как кажется. Для этого не нужны дорогие иммуностимуляторы/модуляторы, которые рекламируют в качестве панацеи от всех проблем.

Мы расскажем Вам, как быстро и без лишних трат укрепить иммунитет пожилому человеку в домашних условиях.

Способы повысить иммунитет
в домашних условиях:

Больше спите
Регулярный недосып на протяжении 2 недель и больше приводит к снижению иммунитета минимум на треть. Именно с этим связан тот факт, что люди быстро выздоравливают после продолжительного сна.
Регулярно занимайтесь спортом
Существуют исследования, доказывающие, что угасание иммунной системы напрямую зависит величины физических нагрузок. При рекомендованной ВОЗ активности (150 минут в неделю) «старение» иммунитета минимально.
Придерживайтесь принципов здорового питания
Исключите из рациона фастфуды, полуфабрикаты, сдобы сладости. Ешьте больше свежих овощей и фруктов, богатых клетчаткой и антиоксидантами.
Научитесь справляться со стрессом
Постоянное перенапряжение убивает иммунитет и истощает силы.
Поднять иммунитет помогают смех и положительные эмоции
Чаще собирайтесь и общайтесь с друзьями, находите больше поводов для смеха, читайте анекдоты, смотрите добрые комедии.
Чаще бывайте на солнце
Доказано, что теплые лучи улучшают настроение, избавляют от стресса и депрессивных мыслей, которые угнетают иммунитет. Не забывайте о правилах гигиены. Это профилактика инфекционных заболеваний, течение которых истощает иммунный ответ.
Made on
Tilda