Как укрепить иммунитет — сегодня вопрос номер один, особенно в связи с пандемией коронавируса. От того, насколько хорошо работают защитные силы организма, зависят наше здоровье и самочувствие, способность сопротивляться инфекциям, в том числе Covid-19. Повысить иммунный ответ не так сложно, как кажется. Для этого не нужны дорогие иммуностимуляторы/модуляторы, которые рекламируют в качестве панацеи от всех проблем.
Мы расскажем Вам, как быстро и без лишних трат укрепить иммунитет пожилому человеку в домашних условиях.
Рекомендации по повышению иммунитета:
Регулярный недосып на протяжении 2 недель и больше приводит к снижению иммунитета минимум на треть. Именно с этим связан тот факт, что люди быстро выздоравливают после продолжительного сна.
Существуют исследования, доказывающие, что угасание иммунной системы напрямую зависит величины физических нагрузок. При рекомендованной ВОЗ активности (150 минут в неделю) «старение» иммунитета минимально.
Исключите из рациона фастфуды, полуфабрикаты, сдобы сладости. Ешьте больше свежих овощей и фруктов, богатых клетчаткой и антиоксидантами.
Постоянное перенапряжение убивает иммунитет и истощает силы.
Чаще собирайтесь и общайтесь с друзьями, находите больше поводов для смеха, читайте анекдоты, смотрите добрые комедии.
Доказано, что теплые лучи улучшают настроение, избавляют от стресса и депрессивных мыслей, которые угнетают иммунитет. Не забывайте о правилах гигиены. Это профилактика инфекционных заболеваний, течение которых истощает иммунный ответ.