сиделки в омске

Бессонница у пожилых

Проблемы со сном у людей в преклонном возрасте – достаточно частая проблема у пожилых людей. Иногда речь идет о сложном засыпании, ранних или частых пробуждениях, но наибольшая беда – это полная бессонница, когда человек не в состоянии заснуть всю ночь. Это может очень серьёзно повлиять на состояние здоровья, продолжительность жизни и требует скорейшего разрешения.

Частыми причинами нарушений сна являются нервные переживания; болезни сердца, щитовидки и других органов; неправильное питание; выбор неудачного времени для сна.

Но как же избавиться от бессонницы? Самым очевидным выходом из ситуации кажется прием снотворных средств. Но лучше постараться сделать это так, чтобы организм захотел спать без лекарств, чтобы желание оказалось естественным.
Рекомендации по лечению и профилактике бессонницы:
Не засыпать днём
Врачи часто советуют не спать днём (да, обычно это полезно, тем более пожилым, но при бессоннице – совсем наоборот). Если же дневной сон исключить нельзя, после него настоятельно рекомендуется физическая активность.
Установить режим дня и питания
Следует установить распорядок дня и строго его придерживаться. Кроме того, не употребляйте еду прямо перед сном (это и объективно неудобно: среди ночи мало кого радует посещение туалета, в пожилом возрасте это бывает тяжело).
Больше двигайтесь, меньше нервничайте
Несмотря на рекомендованную физическую активность, ни в коем случае нельзя напрягать нервы. При возможности отправляйтесь в деревню, где свежо и хорошо.
Исключить вредные привычки
Если есть вредные привычки – курение, употребление алкоголя, не говоря уже о чём-то более серьёзном – настоятельно рекомендуем отказаться от них.
Made on
Tilda